ANTISTRESOVÁ SESTAVA VLADIMÍRA ZEMANA

Představuji vlastní pojetí antistresové sestavy Vladimíra Zemana, kterou jsem objevila ve vysokoškolské učebnici pro studenty filozofických fakult oboru psychologie z roku 1984. Kniha se jmenuje „Duševní hygiena“ a mimo jiné sleduje i přínos jógových technik ve vztahu k duševnímu zdraví. Základem sestavy je dokonalé uvolnění břišní svaloviny při výdrži v pozicích, navození vnitřních vibrací cíleně směrovaným dechem do oblasti břicha a hluboká relaxace mezi ásanami. Dech i pozornost při výdrži v pozicích a při relaxaci mezi nimi jsou zaměřeny na oblast břicha, pánve a solar plexu.

Pokračovat ve čtení

POZDRAV SLUNCI V RÁMCI PRINCIPŮ ZDRAVÉHO POHYBU
 
Mám ráda, když věci fungují. Když to, co dělám a čemu věnuji čas, má opravdu smysl. To znamená, když tato činnost mění stav a situace k lepšímu. Protože jóga je v oblasti tělesných cvičení známá svými léčebnými účinky, velké množství klientů o ni projeví zájem až ve chvíli, kdy jejich tělesný stav vyžaduje spíše rehabilitaci. Zároveň si od lekcí jógy slibují zajímavější a zábavnější formu cvičení, než jim klasická rehabilitace nabízí. Ideálně se chtějí rychle naučit nějakou sestavu, kterou by mohli zařadit do svého každodenního programu a tím splnit příjemnou formou to, co jejich tělo potřebuje, aby nebolelo. Pro všechny tyto požadavky jsem se rozhodla sestavit tréningový plán „jóga od základů“.

Pokračovat ve čtení